[...] zrobimy mostek to bedziemy cały czas on...Wiem tak by bylo najlepiej bo spadkow by nie było ale wbijając na poziomie amatorskim czyli bez startow w zawodach chyba lepiej zrobic odblok i dac odpoczac organizmowi bo tak czy siak kiedys bedziemy musieli zejsc z towaru i co wtedy..? Teraz jest ciezko komus zrobic odblok po kilkumiesiecznym cyklu [...]
Ja to wiosło, to 10 serii zrobiłem bez przerwy, skończyłem na prawej, zaczynałem od razu na lewej, i tak w kółko, z resztą wcześniej zrobiłem jeszcze 10x10 podciągnięć z przerwami max. 60s. między seriami. więc nie wiem o co chodzi ? Mnie spompowało, technika + mało przerw daje super efekty. Ja trenuję po swojemu, znam paręnaście innych ćwiczeń na [...]
Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]
Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]
Nie wiem czy mu zazdrosci , ale napewno liczba fanów u cowboya sie powiekszyla po tej walce , a u condita diametralnie spadła tego jestem pewien...... A ja nie jestem tego pewien, a raczej szczerze w to wątpię. Nie ma nic godnego podziwu w parciu naprzód i dostawaniu co sekunda w zęby, bez żadnej refleksji i myślenia podczas walki. Zamiast zrobić [...]
Zamiast pisać głupoty, pomóżcie dziewczynie, skoro prosi o pomoc to nie przez przypadek. Pytanie czy utrzymywać 0 bilans kaloryczny, czy nawet ujemny. Dobrze byłoby zastąpić czymś tego gainera z rana, ale nie zawsze można. Trening jest normalny, nastawiony na priotety - brzuch i pośladki. Po kilku minutach bieżni, takie wejście z ćwiczeniem [...]
[...] do ostatnich, roboczych serii 2,5 kg lub zrobić np 5 x 8. Pójdzie 5 x 8 - dokładasz na następnym 2,5 kg, i 3 x 8. A potem okazuje się, że w ciągu dwóch tygodni nie możesz zrobic 3 x 8, bo jest 8,7,5..wtedy przechodzisz spokojnie na 4 s x 6 p. Potem 5 x 5, 4 x 4, 3 x 3 , 2 x 2...zakładając, ze nie jesteś genetycznie upośledzony, powinieneś [...]
[...] do ostatnich, roboczych serii 2,5 kg lub zrobić np 5 x 8. Pójdzie 5 x 8 - dokładasz na następnym 2,5 kg, i 3 x 8. A potem okazuje się, że w ciągu dwóch tygodni nie możesz zrobic 3 x 8, bo jest 8,7,5..wtedy przechodzisz spokojnie na 4 s x 6 p. Potem 5 x 5, 4 x 4, 3 x 3 , 2 x 2...zakładając, ze nie jesteś genetycznie upośledzony, powinieneś [...]
Wczoraj miałem bardzo dziwny dzień. Rano jak robiłem śniadanie zacząłem się bardzo źle czuć, takie osłabienie, ciągłe uczucie jakbym miał za chwilę wymiotować, zimno. Nie dałem rady nawet sałatki zjeść, zrobiłem płatki i to z trudem weszło (a nie zdarza mi się mieć trudności z zjedzeniem czegokolwiek). Po kilku godzinach przeszło w miarę, [...]
Przysiad: Nie do końca. Mimo że przysiad przedni mocniej zaatakuje czwórki (jako całość), to siad tylny atakuje je troche pod innym kątem i bije mocniej po zewnętrznych rejonach ud, pozwala też operować większym ciężarem co pozwal aktywować inne włókna mięśniowe. Wiem, wiem. Można to odnieść też do MC, że ciężar większy niż we wiośle więc [...]
no i jakiś consensus powoli razem wypracowujemy;) Nie ma co się spinać trzeba sobie pomagać i czasem mieć trochę cierpliwości;) Propozycja Rush;a co do 4 dni z jednym ,,bardzo szybkim" jest też dobra moim zdaniem. Zresztą zależy jak krótki miałby to być czas wg ciebie? Bo jeśli chodzi ci o zamknięcie się w 45 minutach to za wyjątkiem całych [...]
Pisałem tu już na ten temat, ale odpowiedz była dla mnie niejasna. Mam 14 lat, 175 cm i 68kg. Mam problem z przykurczami w barkach (praktycznie od zawsze) i z siadem na kolanach. I przedtem napisałem co mam robić aby pozbyć sie przykurczów. Dostałem odp aby robić rozciąganie dynamiczne albo statyczne tylko nie wiem jak często. Znalazłem takie [...]
Cześć. Nie iwem czy mogę tu zadać takie pytanie, ale w tematach nikt mi nie chciał odpowiedzieć.. Jak w złym temacie to przepraszam. Chciałbym niedługo zrobić cykl na kreatynie,jednakże nie wiem co wybrać. Myślałem pomiędzy TCM Mega Caps (400k.ap) lub Creatine Mega Caps (400 kap.), lub to + to (tylko nie wiem czy sie takie wyjscie oplaci) Moj wiek [...]
Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]
Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]
Witam jestem chętny przeprowadzić test firmy USN Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 postów ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s82.html Dlaczego ja: Ponieważ chcę dołożyć jeszcze trochę mięsa do wakacji i [...]
[...] ktore sa podwieszone w dziale odchudzanie/odzywianie jak rowniez trening. Na pewno znajdziesz ciekawe informacje. Jesli chodzi o trening to postaraj sie z tego biegania zrobic interwaly aby jak najmocniej pobudzic i natlenic organizm. Zwiekszysz tyn sposobem wydolnosc i pomoze Ci to w dalszych cwiczeniach. Dobrze by bylo dolozyc silke gdyz [...]
Witam. Skoro piszesz, że jesteś uzależniony od tego jadłospisu to nie wiem jak można tobie pomóc. Ogólnie wygląda on co najmniej tragicznie. Białe pieczywo, dżemy, brak warzyw, owoce bezpośrednio po posiłku, zapijanie posiłków płynami (herbata/kawa). Do tego jak dodajesz jeszcze gainera pomiędzy posiłkami to wcale się nie dziwię, że tak ciebie [...]
Wiem, że porządna ale traktuję to jako cheat %-) Zapomniałem wpisać. DZIEŃ 53 - CZWARTEK Zapomniałem zjeść ostatniego posiłku tzn. zasnąłem %-) Pomiędzy lekcjami wybrałem się też na piwko - zimne w gorący dzień :-) Co do treningu to ogólnie słabo. Jednak z podciągania jestem zadowolony - bardzo zmęczyłem mięśnie i teraz już robię wszystkie na [...]
[...] staraj sie, zeby wlasnie z klatki szla sila a nie z rak :) jak robisz zdjecia do porownania to najlepiej je polaczyc w kolaz tzn ustawic zdjecie poczatkowe obok to co obecnie i dopasowac wielkosciowo wtedy jest szansa dojrzec jakies zmiany - najlepiej w powerpoincie to zrobic :) Powodzenia :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-07 08:57:06
UFC 143 – wyniki
